Zpravodaj Brno-střed

Zpravodaj MČ Brno-střed

Strana 12

12 | Zpravodaj městské části Brno-střed | červen 2026
Informujeme
Osteoporóza je onemocnění, při kterém
dochází kúbytku kostní hmoty azhoršení
kvality kostí. Výsledkem je zvýšené riziko
zlomenin.
VČeské republice trpí osteoporózou až
milion lidí, zhruba každá třetí žena akaž-
dý pátý muž popadesátém roce života.
Zavznik sice může věk agenetika, ale
zásadní vliv má iživotní styl. Doporučený
denní příjem vápníku pro dospělého je
kolem 1000–1200 mg. Ptáte se, co akolik
musíte sníst? Například 250 ml mléka ob
-
sahuje přibližně 300 mg vápníku, kelímek
jogurtu kolem 200–250 mg a30 g tvrdého
sýra až 250 mg, 100 g tvarohu má 100 mg
vápníku. Vápník ale najdeme ivnemléč
-
ných zdrojích – brokolici, kapustě, máku,
mandlích nebo vminerálních vodách. Mine
-
rálky jsou jeho skvělým zdrojem, protože je
vnich vázaný vorganické formě.
Pro dobré vstřebání vápníku potřebujeme
ivitamín D. Ten získáváme především pů
-
sobením slunečního záření nakůži, vmenší
míře zpotravy (tučné ryby, vejce). Pro dosta
-
tek vitaminu D je nutné jej doplňovat.
Aco kostem škodí? Nadměrný příjem soli
zvyšuje vylučování vápníku močí. Podobně
působí ivysoký příjem kofeinu aalkoholu,
kouření či nízká hmotnost.
Druhým pilířem prevence je pohyb. Zá
-
těž podporuje růst kostí. Nejvhodnější jsou
aktivity, při nichž tělo nese vlastní váhu –
chůze, běh, tanec nebo silový trénink. Na
-
opak dlouhodobá nečinnost vede kúbytku
kostní hmoty. Pohyb navíc zlepšuje koordi
-
naci asnižuje riziko pádů.
Prevence osteoporózy má vrůzných fá
-
zích života jiný cíl. Nejdřív budujeme „zá-
sobu“ kostní hmoty, později ji udržujeme
anakonec zpomalujeme úbytek. Klíčové
ale zůstává pocelý život: dostatek vápníku,
vitamínu D, pravidelný pohyb aomezení ri
-
zikových faktorů.
Vdětství ačasné dospělosti se vytváří až
90 procent maximální kostní hmoty, kterou si
neseme dodospělosti. Zásadní je dostatek
energie ze stravy, bílkovin avápníku (při
-
bližně 1200 mg denně), pravidelný pohyb
apobyt venku kvůli vitamínu D. Rizikem je
podvýživa, extrémní diety nebo poruchy
příjmu potravy.
Růst kostní hmoty dosahuje maxima kolem
25–30 let. Je důležité tento stav „zakonzer
-
vovat“ – udržet pestrou stravu, pravidelný
silový i vytrvalostní pohyb avyhnout se
kouření. Příjem vápníku by měl být kolem
1000 mg denně. Častou chybou je sedavý
styl života.
Rizikové je období okolo padesátky.
Užen dochází vlivem hormonálních změn
krychlejšímu úbytku kostní hmoty. Prevence
se zaměřuje nazpomalení tohoto procesu:
zvýšit příjem vápníku (až 1200 mg), zajistit
dostatek vitamínu D azařadit pravidelný
silový trénink.
Vpozdějším období, došedesátého roku
věku, úbytek kostní hmoty pokračuje uobou
pohlaví. Klíčová je kombinace výživy apo
-
hybu – silový trénink, chůze, cvičení narov-
nováhu. Pozor naužívané léky, například
dlouhodobé užívání kortikoidů.
Vobdobí kolem sedmdesátky je cílem
minimalizovat riziko zlomenin. Kromě výživy
(vápník, vitamín D, bílkoviny) hraje zásadní
roli stabilita akoordinace – cvičení zaměřené
narovnováhu, posílení svalů abezpečné
prostředí doma. Vtéto fázi už má prevence
velký dopad nakvalitu života.
Ing.Iva Hrnčiříková, Ph.D.
Úsek preventivního poradenství
Masarykova onkologického ústavu
■
PORADNA ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU
VÝMĚNA OBČANSKÝCH
PRŮKAZŮ
Občanům narozeným do31. prosince 1935,
kteří jsou držiteli občanských průkazů
bez strojově čitelných údajů vydaných
do30. června 2000 svyznačenou dobou
platnosti „bezomezení“, letos končí plat
-
nost průkazů.
Staré průkazy již nesplňují současné bez
-
pečnostní požadavky na osobní doklady
ajejich platnost skončí 2. srpna. Od3. srpna
jimi již nebudou moci jejich držitelé prokazo
-
vat svoji totožnost. VBrně lze žádost onový
občanský průkaz podat naOdboru správních
činností Magistrátu města Brna naHusově 5,
ato ibez předchozího objednání. Úřední ho
-
diny začínají v8.00, vpondělí astředu končí
v17.00, vúterý, čtvrtek apátek ve12.00. Úterky,
čtvrtky apátky bývají méně vytížené. Výměna
je bezplatná.
Odbor správních činností nabízí pomoc těm,
kteří pobývají naúzemí města Brna anemo
-
hou se ze zdravotních důvodů osobně dosta-
vit naúřad. Stačí se domluvit natelefonních
číslech: 542 175 102 nebo 542175165. Více
informací ovýměnách průkazů získátenate
-
lefonních číslech: 542 175 198 a542175160.
(mav)
■
NÁDRAŽÍ BUDE ONĚCO
BEZPEČNĚJŠÍ
Naprostor před hlavním nádražím nově
nonstop dohlížejí dvě hlídky strážníků
Městské policie Brno.
Situaci slidmi bez domova řeší nasvém
území město Brno kontinuálně anabízí jim
prostřednictvím sociálních kurátorů pomoc.
Bohužel vněkterých případech neúspěšně.
Například před hlavním vlakovým nádražím
se často shlukují lidé bez domova, kteří po
-
rušují vyhlášky, někdy izákony.
Přednádražní prostor je dlouhodobě jed
-
ním znejvíce kontrolovaných míst vBrně.
Doposud zde denně strážníci vykonali při
-
bližně dvacet cílených kontrol aevidovali až
tisíc úkonů zaměsíc. Nicméně jsou při řešení
limitováni současnou legislativou, která na
-
příklad neumožňuje využít institut zákazu
pobytu, zrušený vroce 2017.
Pro zlepšení situace nyní přistoupí stráž
-
níci kještě vyšší intenzitě kontrol, vevšední
dny budou nepřetržitě fyzicky namístě.
Ruku vruce stímto opatřením jde izesílení
sociální práce vterénu. Účinnost opatření
město astrážníci vyhodnotí poněkolika
týdnech.
(mav)
■
PROMĚNA MĚNÍNSKÉ
BRÁNY
Rekonstrukce jediné dochované měst-
ské brány vBrně je přibližně vpolovině.
Oddubna vrcholek její střechy zdobí zlatá
makovice, tentokrát isčasovou schránkou.
Veschránce je pro budoucí generace uložen
výtisk Brněnského metropolitanu, dalších re-
gionálních tiskovin avzkaz primátorky. Dále
doní byla vložena desetikoruna, aktuálně je
-
diná česká mince svyobrazením brněnských
reálií, ataké kovová figurka Fegurda zhvěz
-
dárny. Stavební práce by měly trvat doléta
příštího roku, následovat bude kolaudace
azařizování vnitřní expozice. Muzeum města
Brna dříve vobjektu provozovalo Muzeum
hraček aojeho využití se postará iporekon
-
strukci. Nově bude prostor věnován opevnění
Brna – odpočátků hradeb až pojejich bourání.
Městských bran kdysi vedlo doBrna pět: Ve
-
selá, Brněnská, Židovská, Běhounská ajediná
dodnes dochovaná Měnínská. První zmínky
oní jsou ze 13. století, dnešní podoba pochází
zdoby kolem roku 1500. Brána bývala čtyřpat
-
rová, snížena byla v19. století, kdy také začala
sloužit kbydlení. Vevýstavní prostor se změ
-
nila porekonstrukci napřelomu sedmdesátých
aosmdesátých let 20. století.
(mav)
■
Zpravodaj Brno-střed